日常生活中腰间盘突出对患者朋友造成的危害是很大的，多由于患者姿势不正确而引发，腰间盘突出的护理是尤为重要的。下面给大家分享几种方法。

　1、饮食均衡：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充。

　　2、加强腰部保护：在外出长时间坐车或行走时，尽量佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

3、保持正确姿势：避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

4、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。

　　5、适当锻炼：可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

　　6、及时治疗：在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治千万不可忽视或强忍痛苦，必要的话配合乐修的抹腰突，可以起到活血疏筋，消肿止痛的作用帮助治疗以至延误病情。